))最好命一人在旁喝叫，依其所喝之

桩走去，如其人喊右第二朵第一桩，则我即跳至右侧第二朵居中一桩

，余可类推。但每一朵上之虚桩，须力避不可跳上。跳桩之时，脚尖

务必踏于圆圈之正中，切不可稍偏。盖画地为花，稍偏固无妨，一上

桩之后，则略偏立足不牢而跌下，即不跌下，身体亦必摇晃，受制于

敌矣，最宜注意。然在初练之时，往往不能悉中程式，故宜先于一朵

花之四个实桩上来回往复练习之，继则于两朵八个实桩上行之，如是

逐渐增加，庶可免头难之弊。练至在平地石灰所画之梅花形中，能无

往不宜，则可以上桩矣。桩以坚木制成，长三尺半，上丰下削，面对

径二寸，依所画之梅花形植之，各入地二寸，出露地面，大约尺半。

惟每朵上之虚桩，则另制，上面固与各桩平头，而钉入地中者，仅一

二寸，且土亦松软，其活落，误踏之立致倾跌，而此虚桩之在每朵何

处，亦不一定。练者须暗志之，以免误事。布桩之后，练者依前法习

之，至能纵跳自如，决无疏失之故。将桩逐渐加高，同时在桩之周围

，置铁蒺黎等锋利无匹之器，直至桩高三尺以外为度，则登峰造极矣

。在练习时，能带砂行之最妙。惟所带之砂，须先烧红，放猪血浸沁

，始可用；否则易于损血，若用铜制之腿环或青钱代砂亦可，三载纯

功可成。功成之后，身段活泼，腿步轻灵，与人交手，可使人捉摸不

定，乘隙取胜。至于三才桩、七星桩、九星躲闪桩、移闪砖法等等，

其练习之法，大致相同，不过桩之位置略异，故不赘述，学者亦可以

意会得之也。

转自中华气功总汇网（）

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