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手同行，各扣三百六十次，扣毕复摩，更一转后再扣，摩扣各三次，

而功毕。惟扣转之时，数目须记清楚，不可有误。按并非多摩扣一下

，或少摩扣一下，即有损害；盖使人于行功之际，专心记数，不生别

种杂念，亦眼观鼻、鼻观心之意也。每日行二度，一年之后，腰肾自

实，然后练捶法。以软木为棰，贵以藤柄，棰略如拳，行功时鼓气使

注于腰背，以棰上下左右捶击之，不可有一处落空。捶时初不必用力

，轻轻击之可也。以后逐渐加重，不在行功之时，宜穿铁半背。此物

以大如银元铁圈，衔接连缀而成，形如背心，南人称为马夹之半，紧

贴全背，另用绳扣于胸肩之间，卧时宜仰卧硬板上，行功时则除下，

功毕复穿，所以辅助捶击之不逮也。铁半背之重量，亦须由轻加重，

捶击则自软木捶起，进而硬木棰，以至用铁锤为止。逐步渐进，及后

能用巨大铁锤，使人用力捶击，不觉痛楚，功告大成矣。学者在行功

之时，务须以意役神，以神使气，使集中于腰肾肩背之间，然后捶击

。若胡乱为之，神气涣散，即难望其成就也。此龟背功若与铁头功、

铁布衫、铁牛功同时并习之，则为金钟罩，除一指禅、硃砂掌、阴拳

功等阴柔软功外，竟无别种功夫破之，用以自卫，信为无上妙法。少

林内功，固不减于武当练气也。

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