（请记住小说网的网址) （请记住小说网的网址)贝克汉姆是世界巨星，足坛名宿，姚天启虽是其老板，但对他不由不毕恭毕敬，奉若神明。要知道，整个俱乐部都靠着他来撑门面呢。为了得到他开出那么高的合同，姚天启真的是毕其功于一役了，今年的联赛，看来非得奔着冠军而去不可，不然他的两亿（2000万欧元）可真就打了水漂了。

所以既然贝帅发话说要聘体能教练，姚天启哪有不办的道理，他要挖卡罗，那就挖卡罗，凌云队目前在他的领导下，足以有和国内豪门球队叫板的底气，不就是上海东联么，照挖不误！君霸都得罪了，也不怕再得罪一个东联。

姚天启手下的那批精英办事能力在业界是出了名的，不然区区一支升班马球队又怎敢数次在老虎嘴上拔毛？

不出一个礼拜，卡罗便来球队报到了，卡罗是个中国通，并且中国话说得还挺棒，完全不需要聘请翻译。

“你们好，我是卡罗，你们的体能教练，请多多指教！”刚进训练场，他就用标准的中国话向队员们打招呼。

“教练好！”经历过一波一个字得去研究，我知道我的汉子写得不好，看不懂的你可以来找我。不过我建议你只要掌握前几页的那几个训练方法就行了,很简单，照做就行了，这都是有科学依据的。”

小翔一张张慢慢翻着：

“。。。。。。

第一个月第三、四星期，每星期一，星期三以四至六成速度跑步2200米，星期五跳绳，左右脚单脚跳各220下，双脚跳550下，一跳二回旋80下。

第二个月第一、二星期，每星期一，星期三以五至七成速度跑步2400米，星期五跳绳，左右脚单脚各240下，双脚跳600下，一跳二回旋90下。

第二个月第三、四星期，每星期一，星期二以五至七成速度跑2600米，星期五跳绳，左右脚单脚跳各260下，双脚跳650下，一跳二回旋100下。

第三个月第一、二星期。。。。。。

如此一来，三个月后，你的心肺耐力一定会有很大提高。还有一点需要强调的是，希望你用一个愉快的心情去训练，而不是为训练而训练，这很关键！”

“小翔，回家再看吧，先去慢跑三圈，让我看看你的具体情况。”卡罗说着从兜里掏出一个小型脉搏器,而随即又想到什么，

“还有，我给你个提议，从你开始享受心肺耐力训练的那一天起，每星期找固定的一天早上，测试自己一分钟的脉搏，隔一星期再测一次，等到三个月后再测量时，你会发现有很大的改变，那是“安静心跳”进步了，心肺功能提高了！”

李小翔将此牢牢记住，回过头朝跑道跑去。

※※※亲，球收藏，球票票，虽各种球，但唯有足球，你懂的。

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