))铁膝功之练法，先盘膝而坐，固握两拳

，向膝盖上击之，并击七十二度之后，则撒开双拳，用掌心紧按膝头

，由外向内摩三十六度，更由内向外摩三十六度，摩毕再击，其数同

上，如此摩击各九次而功毕。每日在起卧之前，行功各一次，一年之

后，膝骨已渐坚实，可以改用木棰矣。棰共两个，其大如拳，或作鼓

形，或作球形，均无不可，装以粗藤之柄。其柄所以必须用藤之故，

取其硬中带软也。两棰同时并击，亦七十二下，然后依上法揉摩之九

次。功毕，如此更练一年，膝盖已更坚实，可以改用金属锤矣。锤之

大小，与木棰等，每个约重一斤至斤半，更以前法练习一年之后，则

铁膝盖之功成矣。功成之后，一对膝盖，与铁铸者无异，攻击或抵御

时，即可利用膝盖，如拳法中之合膝、分膝等法，即用膝盖，以作攻

御者。此功练习二年以上，即可成就。

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